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Cómo prevenir la sensación de piernas cansadas

Cómo prevenir la sensación de piernas cansadas

? Lo primero a considerar es, si estamos recibiendo el suficiente aire fresco en nuestra habitación, esto podría ayudarnos a sentirnos más descansados por la mañana.En caso de que ronquemos, debemos tratar de cambiar nuestra postura al dormir, hay que tener en cuenta que el ronquido tiende a empeorar si dormimos boca arriba. También es importante mejorar nuestros hábitos alimenticios, incluyendo en nuestra dieta alimentos ricos en calcio, fibra, proteínas y vitamina E. Esto nos ayudará a mantener nuestras piernas libres de cansancio y dolor.  Al dormir, es recomendable colocar un cojín bajo los pies para mantenerlos elevados, ya que alivia el cansancio y el dolor en las piernas.Un suave masaje en las piernas antes de irnos a dormir estimulará la circulación y garantizará que los nutrientes lleguen hasta nuestros músculos, huesos y otros tejidos. Los ácidos grasos Omega-3 y las vitaminas A y D también son una gran ayuda. Sin embargo, su uso no se recomienda a las mujeres embarazadas. La práctica de ejercicio de forma regular fortalece los músculos de las piernas. Es muy importante dejar de fumar, ya que este hábito causa hipoxia (falta de oxígeno) en todos los tejidos y órganos del cuerpo. Comenzar el día con una ducha rápida con agua fría, o al menos tratar de terminar la ducha con 15 segundos de agua fría estimula la circulación y nos ayuda a sentirnos más despiertos. Beber mucha agua: La hidratación es fundamental para el mantenimiento de todas nuestras funciones corporales.  Por último, para aliviar la sensación de pesadez en las piernas, podemos contar con productos como ICE LEGS RELIEF, de venta en NATPHARMA.COM, es un gel de efecto frío que estimula y mejora la microcirculación, el efecto calmante es inmediato, sus componentes son 100% de origen natural, y no contiene parabenos