Remedios Naturales Contra el Cansancio Veraniego
A menudo, la fatiga y el cansancio van acompañados de falta de motivación. Existen muchas condiciones médicas que pueden contribuir a estas afecciones, como la falta de sueño, una nutrición inadecuada, enfermedades como la gripe, la obesidad, las alergias, las infecciones, la anemia, el abuso de alcohol, el hipotiroidismo, las enfermedades cardíacas, el cáncer, la diabetes y el SIDA.
Cómo recuperarnos rápidamente del cansancio
Para recuperarnos rápidamente, podemos probar a poner dos gotas de aceite de menta en un pañuelo, a continuación nos lo llevamos a la nariz y respiramos profundamente.
También es útil utilizar almohadas para apoyar los pies a un nivel más alto que la cabeza. En la India, los yoguis combaten la fatiga alentando el flujo sanguíneo hacia el cerebro, ayudando así a aumentar la lucidez mental.
Comer para vencer el cansancio
Los expertos aconsejan tomar un buen desayuno y realizar varias comidas pequeñas y saludables a lo largo del día.
Es importante limitar el tamaño de nuestras comidas a 300 calorías. Esto mantendrá nuestros niveles de azúcar en sangre estables y ayudará a prevenir que bajen nuestros niveles de energía.
Hay que tener cuidado con los alimentos ricos en carbohidratos refinados, es decir, con mucha azúcar o harina blanca. Estos alimentos hacen que los niveles de azúcar en la sangre aumenten rápidamente y que luego bajen igual de rápido.
Debemos comer alimentos más ricos en fibra y en carbohidratos complejos, como los cereales integrales, el pan de trigo integral y las verduras, ya que ayudan a estabilizar el azúcar en la sangre.
También debemos reducir el consumo de alimentos grasos. Para mejorar la función de las glándulas suprarrenales, las cuales influyen en la forma en la que metabolizamos los nutrientes.
Comer espinacas una vez al día es un buen remedio para aliviar la fatiga, las espinacas contienen potasio y muchas vitaminas del grupo B, todas ellas son importantes para el metabolismo energético.
Bebidas que combaten el cansancio
Es fundamental beber agua durante todo el día. No debemos esperar a tener sed, incluso con un poco de deshidratación podemos sentirnos fatigados.
No tomar demasiada cafeína. La cafeína puede aportarnos energía a corto plazo, pero una vez que pasa el efecto, la sensación de cansancio se incrementa.
Limitar el consumo de alcohol. El alcohol deprime el sistema nervioso central. También reduce nuestros niveles de azúcar en la sangre.
Cómo puede ayudar el ejercicio
Es importante practicar al menos 30 minutos de ejercicio aeróbico de forma regular. El ejercicio no sólo nos ayuda a perder peso, también incrementa nuestros niveles de energía. Las personas que hacen ejercicio regularmente también tienden a dormir mejor.
Practicar yoga o tai chi. Estas formas de ejercicio nos permiten realizar actividad física, y además incluyen componentes de relajación que pueden ser revitalizantes.
Suplementos alimenticios
El aceite de krill puede ser una gran ayuda a la hora de aumentar nuestra energía. NKW KRILLOMEGA, de venta en la tienda online NATPHARMA.COM es un producto de calidad superior que procede de una única especie, la Euphausia superba, más conocida como krill, un pequeño crustáceo que se encuentra en las frías y limpias aguas del Océano Antártico.
El krill tiene un importante valor nutricional ya que contiene más de un 60% de proteínas con un 45% de aminoácidos esenciales y un 20% en ácidos grasos omega-3, además de ser una fuente rica en fósforo, Vitaminas A, B y D y oligoelementos como el Selenio.